Kurse - Physiotherapie Regina Schulz in Friedrichshain

Pilates

bedeutet, die tiefen Haltemuskeln des Körpers zu trainieren.
Allen voran den tiefen Bauchmuskel, den Musculus transversus, und die Beckenbodenmuskulatur. Weitergehend über tiefe Ein- und Ausatmung werden die Rotationsmuskeln der Wirbelsäule und die Zwischenrippenmuskeln trainiert und damit die aufrechte Haltung initiiert, die nun wunderbar gehalten werden kann und freie Beweglichkeit der Bewegungsmuskeln ergibt. Die können mit den Übungen gut gedehnt werden.

Viel Spaß dabei.

Kurszeiten: 

Mittwoch: 13.00h-14.00h und 15.00h-16.00h.

Qi - Gong

• Fördert Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude
  
• Reguliert das vegetative / autonome Nervensystem
  
• Aktiviert körpereigene Selbstheilungskräfte
  
• Erhöht die körperliche und geistige Fitness
  
• Fördert die Konzentrationsfähigkeit
  
• Schafft ein sensibilisiertes Körperbewusstsein

Kurszeiten: 

Montags 8.45h- 10.15h.

Yoga für einen gesunden Rücken

Präventionskurse Krankenkassengefördert

Der Platz ist auf 6 Teilnehmer begrenzt. Daher bitte ich um eine kurze Nachricht an:

Tel.: 01573 - 2483089

Email: yogamitstephi@gmx.de

Die meisten Rückenschmerzen werden durch ein Muskelungleichgewicht verursacht, das durch monotone Alltagsbewegung und überwiegendes Sitzen entsteht. Rückenyoga hilft, die Balance der Muskeln auszugleichen, Schmerzen zu lindern und Beschwerden vorzubeugen.

Rückenyoga hilft bei:

• Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich durch Dehnungen
• einer eingeschränkten Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke durch mobilisierende Übungen
• Haltungsfehlern durch Kräftigungsübungen
• Stress durch Meditation und Atemübungen.

Taiji und Daoyin-Qigong

Das ist ein Übungssystem, bei denen die Wahrnehmung des eigenen Körpers im  Vordergrund steht: Sowohl im Sinne der Sensibilität als auch im Sinne  von Kräftigung und Stabilität. Es beinhaltet energetische Übungen, um das eigene Körpergefühl zu verbessern und  „ganz im Hier und Jetzt im eigenen Körper“ zu meditieren. Als auch  körperlich anstrengende Übungen, die dem Taiji (aka. Tai Chi) entstammen und die den eigenen Kontakt zum Boden, die eigene Standfestigkeit und Stabilität erweitern (körperlich wie auch mental).

Aktuell ist der Kurs aus Platzgründen auf 5 Teilnehmer beschränkt. Daher schickt mir bitte, wenn ihr teilnehmen möchtet, eine kurze Email an
johannes.falkenburg@gmx.de oder kontaktiert mich unter 0177/7584570 .

Kurszeit: Dienstags ab 19:00 für 90 Minuten

Kosten: 15€ / Einheit oder 50€ / Monat.

Yoga nach Mass

richtet sich an Menschen jeden Alters. Dehn-, Entspannungs-,  Atem-, Kräftigungs- und Konzentrationsübungen tragen zur körperlichen wie geistigem Wohlbefinden bei. In kleinen Gruppen oder im individuellen Unterricht werden die Übungen behutsam an die übenden Personen angepasst.

Bitte nehmen Sie vor einem Kursbesuch telefonisch oder per E-Mail Kontakt auf,

um zu klären, ob es freie Plätze gibt.

Kontakt:       Tel.: 030 - 4227224

        E-Mail: yogabecker@arcor.de

Kurszeiten:   Dienstags von 10.00 - 11.30 Uhr und Mittwochs von 16.00 - 17.30 Uhr.

Kosten:           90 Minuten einzeln bezahlt 13€ / Zahlung pro Monat 45€