Unsere Kurse
Pilates
bedeutet, die tiefen Haltemuskeln des Körpers zu trainieren.
Allen voran den tiefen Bauchmuskel, den Musculus transversus, und die Beckenbodenmuskulatur. Weitergehend über tiefe Ein- und Ausatmung werden die Rotationsmuskeln der Wirbelsäule und die Zwischenrippenmuskeln trainiert und damit die aufrechte Haltung initiiert, die nun wunderbar gehalten werden kann und freie Beweglichkeit der Bewegungsmuskeln ergibt. Die können mit den Übungen gut gedehnt werden.
Viel Spaß dabei.
Kurszeiten:
Mittwoch:
13.00 Uhr - 14.00 Uhr und 15.00 Uhr - 16.00 Uhr.
Chinesisches Medizinisches
Qi - Gong
Suchst du ein Übungssystem, das gleichzeitig körperlich aktivierend und meditativ ist? Sowohl beruhigt und gut tut, als auch fordert? Dann bist du hier richtig! Das Übungssystem der Familie Zhang erzeugt Intensität und Kraft durch innere Wahrnehmung und Langsamkeit. Es beschreibt einen Schmelztiegel aus Übungsreihen der alten chinesischen inneren und äußeren Schulen des Qigong, Taijiquan (“Tai chi”) und Kung Fu: Die Bewegung wurzelt im Inneren - im eigenen Selbst -, überträgt sich durch Standfestigkeit und Ruhe, und drückt sich in jedem Moment aus: In Form von gegenwärtiger Präsenz, elastischer Kraft oder blitzartiger Explosivität. Noch mehr Informationen über die Übungen gibt es hier.
Aktuell ist der Kurs aus auf 5 Teilnehmer beschränkt – so ist die individuelle Förderung gewährleistet. Daher kontaktiert mich bitte einfach, wenn ihr teilnehmen möchtet:
Kontakt: Johannes Falkenburg
E-Mail: berlin@taijidaoyin.com oder Telefon / Textnachricht: 0177/7584570.
Kurszeiten:
Dienstags ab 19:30 für 90 Minuten
Donnerstags ab 19:00 für 90 Minuten
Kosten:
20 € / Einheit oder 60€ / Monat (für 1x/Woche) oder
90€ / Monat (für 2x/Woche)
Präventionskurse Krankenkassengefördert
Wann: auf Anfrage
Wo: im Gymnastikraum der Physiotherapie Schulz Kosten: 150,- Euro für 10 x 75 Minuten Hatha Yoga
Der Platz ist auf 6 Teilnehmer begrenzt. Daher bitte ich um eine kurze Nachricht.
Anmeldung:
Stephanie Samuel, Tel. 01573 - 2483089
E-Mail: yogamitstephi@gmx.de
Yoga für einen gesunden Rücken
Die meisten Rückenschmerzen werden durch ein Muskelungleichgewicht verursacht, das durch monotone Alltagsbewegung und überwiegendes Sitzen entsteht. Rückenyoga hilft, die Balance der Muskeln auszugleichen, Schmerzen zu lindern und Beschwerden vorzubeugen.
Rückenyoga hilft bei:
- Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich durch Dehnungen
- Einer eingeschränkten Beweglichkeit der Wirbelsäule, Schulter- und Hüftgelenke durch mobilisierende Übungen
- Haltungsfehlern durch Kräftigungsübungen
- Stress durch Meditation und Atemübungen.
Taiji und Daoyin-Qigong
Das ist ein Übungssystem, bei denen die Wahrnehmung des eigenen Körpers im Vordergrund steht: Sowohl im Sinne der Sensibilität als auch im Sinne von Kräftigung und Stabilität. Es beinhaltet energetische Übungen, um das eigene Körpergefühl zu verbessern und „ganz im Hier und Jetzt im eigenen Körper“ zu meditieren. Als auch körperlich anstrengende Übungen, die dem Taiji (aka. Tai Chi) entstammen und die den eigenen Kontakt zum Boden, die eigene Standfestigkeit und Stabilität erweitern (körperlich wie auch mental).
Aktuell ist der Kurs aus Platzgründen auf 5 Teilnehmer beschränkt. Daher schickt mir bitte, wenn ihr teilnehmen möchtet, eine kurze Email an
Kontakt: Johannes Falkenburg
johannes.falkenburg@gmx.de oder kontaktiert mich
unter 0177/7584570
Kurszeit: Dienstags ab 19:00 für 90 Minuten
Kosten: 15 € / Einheit oder 50 € / Monat.
Yoga nach Mass
richtet sich an Menschen jeden Alters. Dehn-, Entspannungs-, Atem-, Kräftigungs- und Konzentrationsübungen tragen zur körperlichen wie geistigem Wohlbefinden bei. In kleinen Gruppen oder im individuellen Unterricht werden die Übungen behutsam an die übenden Personen angepasst.
Bitte nehmen Sie vor einem Kursbesuch telefonisch oder per E-Mail Kontakt auf, um zu klären, ob es freie Plätze gibt.
Kontakt: Max Becker
Tel.: 030 - 4227224, E-Mail: yogabecker@arcor.de
Kurszeiten: Mittwochs von 16.00 - 17.30 Uhr.
Kosten: 90 Minuten einzeln bezahlt 13€ / Zahlung pro Monat 45€